Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способ накачать рельефный пресс дома. Ее слова приводит Men Today.

Тренер рекомендовала выполнять такие упражнения, как подъем ног по очереди, обычные русские и V-скручивания, подъемы к прямым ногам, отведение ноги и руки в планке, а также упражнение скалолаз.

Последним станет упражнение полукруг ногами. Для его выполнения нужно встать в упор лежа на прямых руках, выпрямить тело в одну линию, отвести прямую ногу в сторону и вернуться в исходное положение, а затем отвести левую ногу в сторону и снова встать в исходную позицию.

Ранее фитнес-тренер Оксана Парфенова рассказала, что для борьбы с жировыми отложениями прежде всего нужно скорректировать питание, подобрав индивидуальное суточное соотношение белков, жиров и углеводов. Кроме того, полезными будут кардиотренировки, упражнения на пресс и мышцы корпуса.